Mulheres: Como ter uma vida sexual satisfatória

O corpo feminino é um templo belo, rico e misterioso. Toda mulher deve se conscientizar disso. Ela tem um poder indescritível e inenarrável escondido dentro dela e talvez nem se dê conta disso!

A mulher, em sua infância é ensinada que colocar a mão em seus órgãos sexuais é feio, é sujo... e é depravado, tudo é ensinado para a menininha para que ela cresça, e se torne uma adulta com a sua sexualidade reprimida....

A sociedade impõe que é bonito ser tímida, não pode se masturbar,é feio!!! Isso é coisa de gente depravada!!

Vamos repaginar nossos conceitos???


A mulher precisa viver a sua sexualidade de forma plena, saudável, livre de preconceitos consigo mesma!!!  A sexualidade não é o sexo em si, é demonstrada no modo como a pessoa se comunica, se veste, trabalha, pensa e age...

Para que se viva a sexualidade em toda a sua plenitude é necessário auto-conhecimento, auto-estima e conhecimento do seu próprio corpo, ou seja a masturbação é fundamental.... A mulher tem que conhecer-se, olhar a sua vagina com um espelho , conhecer a sua anatomia, pesquisar as suas zonas erógenas....


é fácil!!! tente você vai ver que irá conseguir!!!


Persista em se conhecer... quando isto acontecer... você estará pronta para vivenciar o sexo em sua plenitude e sentir momentos de prazer jamais sentidos antes!!


As pesquisas apontam que um terço das mulheres sexualmente ativas NUNCA chegaram ao orgasmo!! É um número assustadoramente alto!!!  E isto pode ser mudado!

Sexo é vida, é saúde, é amor....Faça SEXO SEMPRE COM AMOR!!! Respeite o seu corpo!!!



Um abraço à todos


Dra. Lívia Alonso.

Mulher não foi feita para pegar peso! Prolapsos...

O que são prolapsos?

Prolapso é basicamente algum órgão que sai do lugar. Por exemplo, prolapso vesical ou cistocele é a queda da bexiga, a famosa "bexiga caída", dependendo do caso é necessário a correção cirúrgica.

Fig - pelve normal, com cistocele e com  retocele

Prolapso do reto ou retocele é a saída do reto do seu lugar de origem. Prolapso uterino é a queda do útero, que muitas vezes pode ultrapassar o canal vaginal e ficar exposto a diversar bactérias e agressões do ambiente podendo até apresentar úlceras por pressão.

                                                   Fig de um prolapso uterino (lado esquerdo)


A mulher tem o períneo aberto, há duas cavidades, a vagina e o ânus ao contrário do homem que há somente o ânus como abertura, por essa razão, as mulheres sofrem mais com disfunções do períneo como incontinência urinária e fecal e prolapsos perineais como os supra citados. Só pelo fato da mulher ficar grávida, já é um fator de risco para futuras disfunções do períneo.

A mulher anatomicamente não foi feita para carregamento de pesos excessivos, e mesmo, os pesos mais leves exigem que ela contraia o períneo e respire de uma forma que contraia o músculo reto abdominal para poder preservar o seu períneo de lesões como os prolapsos.

Conseqüências do Intestino Preso- Constipação

A Constipação (prisão de ventre ou intestino preso) pode ter várias causas, dentre elas físicas, psicológicas (fatores emocionais que influenciam no bom funcionamento do nosso organismo), hábitos de alimentação e hábitos evacuatórios.

Nós devemos sempre obedecer a nossa vontade de evacuar! Deu vontade de ir ao banheiro? Vá imediatamente, independente do lugar onde esteja! E por que?

Quando adiamos a vontade de evacuar, nosso corpo absorve a água das fezes e estas vão ficando endurecidas, se já estava difícil de expelí-las, agora que você não obedeceu a ordem de evacuar, vai ficando cada vez mais difícil de eliminar os dejetos. Se isso se torna um hábito, a conseqüência além de mais constipação e desconforto pode ocasionar um aumento da região retal, pois o material fecal fica empedrado e depositado no reto, que é a porção bem próxima do ânus, onde as fezes ficam dando "sinal" de que precisam ser eliminadas e sendo acumuladas, vira um círculo vicioso, pois o organismo não consegue fabricar movimentos peristalticos tão potentes a ponto de eliminar uma quantidade grande de fezes e empedrada! Resultado?  Mais constipação... conseqüência ? Uso abusivo de laxantes... e a conseqüência disso é MAIS CONSTIPAÇÃO!!!


Por que tomar laxante de forma contínua causa mais prisão de ventre?

Porque o laxante faz o trabalho do intestino, ele produz artificialmente os movimentos peristálticos, que são movimentos naturais que o nosso intestino produz pra empurrar as fezes afim de serem eliminadas. O cérebro é inteligente, se tem alguém fazendo o trabalho dele, pra que produzir movimentos peristálticos? Resultado o cérebro manda parar de produz os movimentos, logo o intestino ficará preguiçoso, não produzirá mais os movimentos peristálticos e ocasionará uma dependência do medicamento.




Dicas para educar o seu intestino


Em jejum pela manhã beba 1 copo de água gelada (tem que ser gelada!!)
Após isso contraia o abdomên para dentro, como se "sugasse seu abdomen para as costas" e ao mesmo tempo solte o ar pela boca como se enchesse uma bexiga, faça isso rapidamente umas 20x.

Após o exercício, tente evacuar, sem fazer força... deixe naturalmente...



***POSICIONAMENTO CORRETO PARA URINAR E EVACUAR SEM FORÇA!


Coloque um calço (banco) de aproximadamente 20cm de altura e coloque os 2 pés em cima dele e evacue e urine com os cotovelos apoiados nas coxas. Este é o posicionamento correto para urinar e defecar com perfeição, sem deixar sobrar nos intestinos e restos de urina na bexiga, evitando assim as infecções urinárias e as constipações recorrentes.


QUANDO FAZEMOS FORÇA PARA EVACUAR, O QUE ACONTECE COM O PERÍNEO?

Pode acontecer:

     Enfraquecimento e estiramento muscular dos músculos do assoalho pélvico/períneo

Conseqüências:

Prolapso vesical ( bexiga caída), que pode ocasionar incontinência urinária
Prolapso retal, pode ocasionar incontinência fecal
Prolapso uterino, útero sai pra fora do lugar, podendo até sair pela vagina