Mulheres: Como ter uma vida sexual satisfatória

O corpo feminino é um templo belo, rico e misterioso. Toda mulher deve se conscientizar disso. Ela tem um poder indescritível e inenarrável escondido dentro dela e talvez nem se dê conta disso!

A mulher, em sua infância é ensinada que colocar a mão em seus órgãos sexuais é feio, é sujo... e é depravado, tudo é ensinado para a menininha para que ela cresça, e se torne uma adulta com a sua sexualidade reprimida....

A sociedade impõe que é bonito ser tímida, não pode se masturbar,é feio!!! Isso é coisa de gente depravada!!

Vamos repaginar nossos conceitos???


A mulher precisa viver a sua sexualidade de forma plena, saudável, livre de preconceitos consigo mesma!!!  A sexualidade não é o sexo em si, é demonstrada no modo como a pessoa se comunica, se veste, trabalha, pensa e age...

Para que se viva a sexualidade em toda a sua plenitude é necessário auto-conhecimento, auto-estima e conhecimento do seu próprio corpo, ou seja a masturbação é fundamental.... A mulher tem que conhecer-se, olhar a sua vagina com um espelho , conhecer a sua anatomia, pesquisar as suas zonas erógenas....


é fácil!!! tente você vai ver que irá conseguir!!!


Persista em se conhecer... quando isto acontecer... você estará pronta para vivenciar o sexo em sua plenitude e sentir momentos de prazer jamais sentidos antes!!


As pesquisas apontam que um terço das mulheres sexualmente ativas NUNCA chegaram ao orgasmo!! É um número assustadoramente alto!!!  E isto pode ser mudado!

Sexo é vida, é saúde, é amor....Faça SEXO SEMPRE COM AMOR!!! Respeite o seu corpo!!!



Um abraço à todos


Dra. Lívia Alonso.

Mulher não foi feita para pegar peso! Prolapsos...

O que são prolapsos?

Prolapso é basicamente algum órgão que sai do lugar. Por exemplo, prolapso vesical ou cistocele é a queda da bexiga, a famosa "bexiga caída", dependendo do caso é necessário a correção cirúrgica.

Fig - pelve normal, com cistocele e com  retocele

Prolapso do reto ou retocele é a saída do reto do seu lugar de origem. Prolapso uterino é a queda do útero, que muitas vezes pode ultrapassar o canal vaginal e ficar exposto a diversar bactérias e agressões do ambiente podendo até apresentar úlceras por pressão.

                                                   Fig de um prolapso uterino (lado esquerdo)


A mulher tem o períneo aberto, há duas cavidades, a vagina e o ânus ao contrário do homem que há somente o ânus como abertura, por essa razão, as mulheres sofrem mais com disfunções do períneo como incontinência urinária e fecal e prolapsos perineais como os supra citados. Só pelo fato da mulher ficar grávida, já é um fator de risco para futuras disfunções do períneo.

A mulher anatomicamente não foi feita para carregamento de pesos excessivos, e mesmo, os pesos mais leves exigem que ela contraia o períneo e respire de uma forma que contraia o músculo reto abdominal para poder preservar o seu períneo de lesões como os prolapsos.

Conseqüências do Intestino Preso- Constipação

A Constipação (prisão de ventre ou intestino preso) pode ter várias causas, dentre elas físicas, psicológicas (fatores emocionais que influenciam no bom funcionamento do nosso organismo), hábitos de alimentação e hábitos evacuatórios.

Nós devemos sempre obedecer a nossa vontade de evacuar! Deu vontade de ir ao banheiro? Vá imediatamente, independente do lugar onde esteja! E por que?

Quando adiamos a vontade de evacuar, nosso corpo absorve a água das fezes e estas vão ficando endurecidas, se já estava difícil de expelí-las, agora que você não obedeceu a ordem de evacuar, vai ficando cada vez mais difícil de eliminar os dejetos. Se isso se torna um hábito, a conseqüência além de mais constipação e desconforto pode ocasionar um aumento da região retal, pois o material fecal fica empedrado e depositado no reto, que é a porção bem próxima do ânus, onde as fezes ficam dando "sinal" de que precisam ser eliminadas e sendo acumuladas, vira um círculo vicioso, pois o organismo não consegue fabricar movimentos peristalticos tão potentes a ponto de eliminar uma quantidade grande de fezes e empedrada! Resultado?  Mais constipação... conseqüência ? Uso abusivo de laxantes... e a conseqüência disso é MAIS CONSTIPAÇÃO!!!


Por que tomar laxante de forma contínua causa mais prisão de ventre?

Porque o laxante faz o trabalho do intestino, ele produz artificialmente os movimentos peristálticos, que são movimentos naturais que o nosso intestino produz pra empurrar as fezes afim de serem eliminadas. O cérebro é inteligente, se tem alguém fazendo o trabalho dele, pra que produzir movimentos peristálticos? Resultado o cérebro manda parar de produz os movimentos, logo o intestino ficará preguiçoso, não produzirá mais os movimentos peristálticos e ocasionará uma dependência do medicamento.




Dicas para educar o seu intestino


Em jejum pela manhã beba 1 copo de água gelada (tem que ser gelada!!)
Após isso contraia o abdomên para dentro, como se "sugasse seu abdomen para as costas" e ao mesmo tempo solte o ar pela boca como se enchesse uma bexiga, faça isso rapidamente umas 20x.

Após o exercício, tente evacuar, sem fazer força... deixe naturalmente...



***POSICIONAMENTO CORRETO PARA URINAR E EVACUAR SEM FORÇA!


Coloque um calço (banco) de aproximadamente 20cm de altura e coloque os 2 pés em cima dele e evacue e urine com os cotovelos apoiados nas coxas. Este é o posicionamento correto para urinar e defecar com perfeição, sem deixar sobrar nos intestinos e restos de urina na bexiga, evitando assim as infecções urinárias e as constipações recorrentes.


QUANDO FAZEMOS FORÇA PARA EVACUAR, O QUE ACONTECE COM O PERÍNEO?

Pode acontecer:

     Enfraquecimento e estiramento muscular dos músculos do assoalho pélvico/períneo

Conseqüências:

Prolapso vesical ( bexiga caída), que pode ocasionar incontinência urinária
Prolapso retal, pode ocasionar incontinência fecal
Prolapso uterino, útero sai pra fora do lugar, podendo até sair pela vagina

Incontinência Urinária Infantil

Incontinência Urinária Infantil

Distúrbios miccionais são comumente encontrados em crianças na prática urológica pediátrica. A incontinência urinária muitas vezes leva à diminuição da auto-estima, mas também pode causar lesão renal, quando a infecção urinária de repetição ou refluxo vesico-ureteral existe.(Khen-Dunlop et al, 2005)

Enurese

     Definição

Enurese noturna é a micção (ato de urinar) involuntária durante o sono, pelo menos duas vezes por semana, em crianças sem anomalias do trato urinário, ou sistema nervoso, em idade na qual o controle urinário habitualmente está presente. Considera-se que, a partir dos cinco anos de idade, a maioria das crianças saudáveis já adquiriu o controle da micção. (Sociedade Bras de Urologia- SBU-SP)

     Incidência

Aproximadamente 15% das crianças de cinco anos de idade apresentam perdas noturnas de urina. Aos 15 anos, cerca de 1% da população apresenta enurese. Essa porcentagem cai para 0,5% nos adultos normais. A enurese noturna é mais freqüente em meninos do que em meninas.

Apesar de ocorrer controle urinário espontâneo na maioria dos casos, quando isso não acontece até os 7 anos de idade, a enurese torna-se um problema para a socialização da criança. (Sociedade Bras de Urologia- SBU-SP)

NUNCA CULPE O SEU FILHO PORQUE ELE FEZ XIXI NA CAMA!  A criança não urina na cama porque quer ou tem preguiça de se levantar! Ela ainda não adquiriu o controle necessário para sentir a vontade de urinar e ir até o toalete eliminar a urina. É necessário procurar um urologista pediátrico para realizar exames afim de verificar qual é o nível de controle da micção. Certamente, esta será encaminhada para realizar o tratamento fisioterapêutico para adquirir o controle esfincteriano e assim evitar lesões renais por infecções de repetição e se tornar um adulto com uma bexiga normal e rins normais.

Existe posicionamento correto para urinar e evacuar! As crianças serão orientadas e avaliadas pelo fisioterapeuta. Procure o seu Fisioterapeuta !

Fisioterapia na Incontinência Urinária Masculina

Pacientes que tiveram HPB (Hiperplasia benigna da próstata) e carcinoma da próstata (câncer) e necessitaram realizar a cirurgia de próstata podem ficar com incontinência urinária!!!

A prostatectomia radical é um procedimento importante e o tratamento mais eficaz para a cura de câncer de próstata na fase inicial . No entanto muitos pacientes sofrem de incontinência urinária de moderada a grave durante as primeiras semanas do pós-operatório, e para alguns pacientes a incontinência pode persistir por vários meses e até anos.

 A incidência de incontinência após a prostatectomia radical, relatados na literatura varia de 6% para 87%.

A Fisioterapia, nos músculos do assoalho pélvico, é o tratamento conservador mais recomendado para a incontinência pós-prostatectomia pode melhorar a capacidade de aumentar o fechamento uretral durante o esforço. (MT Filocamo et al, 2005)

CÂNCER DE PRÓSTATA

O CÂNCER DE PRÓSTATA É A SEGUNDA MAIOR CAUSA DE MORTE NOS HOMENS!!!

O Câncer de próstata pode causar ou não sintomas.

Sintomas:

Sinais de obstrução:

• Urinar mais vezes que o costume
• Sensação de esvaziamento incompleto da bexiga
• Diminuição da capacidade de armazenamento de urina
• Urgência miccional (vontade inadiável de urinar) pode ser acompanhada por perdas urinárias no caminho até o toalete
• Resíduo miccional
• Incontinência Urinária por:  -Transbordamento

                                                   -Incompetência Esfincteriana

                                                   -Gotejamento pós-miccional

• Hesitação: demora pra começar a urinar
• Jato fraco
• Dor pra urinar
• Sangue na urina
• Jato intermitente

O EXAME DE TOQUE RETAL SALVA VIDAS!        Faça o seu periodicamente!

Existe tratamento para o câncer de próstata e chances de cura se detectado precocemente!

Procure um bom Médico Urologista e boa sorte!

Por Dra.Lívia Alonso

Flatos Vaginais- Perguntas Freqüentes

Você, mulher, já soltou gases pela vagina? É uma situação muito desagradável, pois produz um barulho semelhante ao gás anal (pum) e na maioria das vezes ocorrem durante a relação sexual.

Na relação sexual, em posições onde a abertura da vagina é maior, ocorre a maior entrada de ar durante a penetração provocando os flatos vaginais.

1.  Toda mulher está condenada a conviver com este problema?

            Não, nem todas as mulheres tem flatos vaginais. Algumas mulheres que tiveram parto vaginal ou que possuem uma frouxidão muscular vaginal podem passar por este tipo de situação.


    2 .  Existe tratamento para acabar com os flatos vaginais?

          Sim. A Fisioterapia Uroginecológica trata das disfunções do assoalho pélvico. Os flatos vaginais ocorrem por frouxidão e fraqueza da musculatura vaginal, uma vez fortalecendo o períneo de forma eficaz o problema será resolvido.

    3 . A Fisioterapia Uroginecológica é o mesmo que pompoarismo?

         Não. Os músculos trabalhados são os mesmos, porém na Fisioterapia Uroginecológica são feitas avaliações detalhadas da força muscular da paciente, a consciência de seus próprios músculos, a paciente é ensinada a contrair e relaxar o períneo adequadamente, ela aprende até o posicionamento correto para urinar e evacuar, ela não vai aprender em lugar nenhum somente com o fisioterapeuta especialista, que tem conhecimentos da biomecânica pélvica.

  Deixe a sua dúvida! Será um prazer te ajudar!

                                                                                                                   Dra. Lívia Alonso

FISIOTERAPIA NAS DISFUNÇÕES SEXUAIS FEMININAS

A disfunção sexual é a alteração de uma das fases do ciclo da resposta sexual, que é dividida em desejo, excitação e orgasmo. Nas mulheres, as disfunções mais comuns são a inibição do desejo, a anorgasmia (ausência do orgasmo), a dispareunia (dor no momento da relação sexual) e o vaginismo (contração involuntária da vagina, que evita a penetração). A função sexual é um importante componente da vida das mulheres e tem se tornado um problema de saúde pública, farmacológico e médico. Por volta de 75% das mulheres de meia idade no Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) declararam que sexo é de moderado a extremamente importante. (Avis et al, 2009)

A importância da saúde sexual para a qualidade de vida tem sido cada vez mais reconhecida nos últimos anos. A disfunção sexual pode ter maior impacto sobre a qualidade de vida da mulher, visto que a diminuição da função sexual pode determinar efeitos danosos sobre sua auto-estima e seus relacionamentos interpessoais, com freqüente desgaste emocional. Estudos demonstraram haver significante associação entre disfunção sexual e baixos sentimentos de satisfação física e emocional,assim como do bem-estar geral entre mulheres com desordens sexuais. (Leite et al, 2007)

Estima-se que desordens sexuais afetem 20 a 50% delas. Em um estudo americano, concluiu-se que 43% das mulheres apresentaram disfunção sexual. Em Portugal, observou-se prevalência de 40,4%. No Brasil,49% das mulheres relataram pelo menos uma disfunção sexual. (Leite et al, 2007)

A Fisioterapia em Uroginecologia se torna responsável por proporcionar condições para que a mulher consiga alcançar o prazer sexual.

Segundo Kari Bo et al, 2001, em um estudo randomizado controlado com 79 pacientes com incontinência urinária de esforço onde foram divididas em 2 grupos, o grupo tratado com exercícios e o grupo não tratado. Os questionários específicos da doença mostraram que a capacidade de participar de atividade física e algumas variáveis sexuais foram afetadas pela condição. O estudo ainda mostra que o grupo tratado com exercícios do assoalho pélvico, mostrou uma redução significante no número de mulheres com problemas na vida sexual, e na atividade física no grupo exercício após seis meses de exercícios no assoalho pélvico.

Uma série de estudos coincidem em considerar que as mulheres mais
freqüentemente relatam o baixo desejo sexual do que os homens. (Dennerstein et al,2005).

Relacionamento psicossocial e fatores de saúde são freqüentemente relatados como mais importante determinantes da função sexual do que a função ovariana. Fatores primários associados com a função sexual inclui a disponibilidade de um parceiro, qualidade do relacionamento, função psicológica, saúde e raça/etnia. (Avis et al, 2009)

Vaginismo

É uma disfunção sexual, onde ocorre a contração involuntária do músculo vaginal impedindo a penetração.

                                                             Vídeo sobre o vaginismo

                                                                                                          Por Dra. Lívia Alonso

INCONTINÊNCIA URINÁRIA

O que é a Incontinência Urinária?

É a perda involuntária de urina. Existem vários tipos de Incontinência Urinária:

• Incontinência de Esforço: quando a pessoa  perde urina durante o esforço como tossir, rir, espirrar, correr, andar etc.
•  Urgência: é o desejo forte de urinar.
• Urge-Incontinência: é o desejo forte de urinar acompanhado de incontinência urinária. O paciente não consegue chegar a tempo no banheiro.

A Incontinência Urinária provoca isolamento social, depressão e conseqüentemente desajustes da bexiga e intestinos, pois o indivíduo bebe menos água, na ilusão de que perderá menos urina, como conseqüência freqüentes infecções urinárias e constipações (prisão de ventre). O paciente faz força para evacuar o que enfraquece os músculos do assoalho pélvico, piorando ainda mais o quadro da Incontinência Urínária.

A Fisioterapia Uroginecológica é o tratamento de primeira escolha para curar a Incontinência Urinária. Médicos do mundo todo elegem a Fisioterapia como tratamento de primeira escolha, antes de qualquer intervenção cirúrgica o paciente é encaminhado à Fisioterapia.

O tratamento de Incontinência Urinária é rápido, indolor e minimamente invasivo. O paciente aprende a contrair e relaxar o períneo corretamente, a fazer uma reeducação de sua bexiga, postura para urinar e evacuar corretamente, evitando até infecções urinárias. Tenha um períneo forte! Procure um Fisioterapeuta Especialista em Uroginecologia.


Por Dra.Lívia Alonso

A IMPORTÂNCIA DO ASSOALHO PÉLVICO

O Assoalho pélvico é um conjunto de músculos que se assemelham a uma rede que recobre os ossos da pelve, e têm a função de manter a continência urinária e fecal durante as variações de pressão intra-abdominal, manter a sustentação de todos os órgãos pélvicos e a função sexual.Ele deve também permitir a eliminação de urina e fezes. E nas mulheres deve permitir o parto. (Ashton-Miller e Delancey,2007)

Pelve feminina

Músculos do assoalho pélvico feminino

O assoalho pélvico feminino devido a sua anatomia favorece que a mulher venha a desenvolver em alguma fase da vida algum distúrbio do períneo, como por exemplo,a incontinência urinária: condição muito comum em mulheres após os 50 anos de idade, mas que hoje isso vem atingindo mulheres mais jovens. Outro fator importante é o prolapso dos órgãos, isto é a queda de bexiga, reto ou útero , que normalmente, ocorrem em mulheres menopausadas devido a diminuição dos hormônios sexuais, diminuição de colágeno, e falta de sustentação nos ligamentos.

A Incontinência Urinária é um sintoma muito comum entre as mulheres, mas também pode acometer os homens, geralmente, os pacientes que são submetidos a cirurgias de retirada da próstata podem ficar incontinentes, mas existe tratamento!

A Fisioterapia Uroginecológica proporciona aos pacientes com Incontinência Urinária um tratamento rápido, indolor, minimamente invasivo e muito eficaz!

Se você está perdendo urina involuntariamente quando tosse, espirra, ri ou não dá tempo de chegar ao banheiro quando dá a vontade e perde urina no meio caminho, isso tem solução! Procure o seu urologista ou o ginecologista e relate o seu problema e solicite o serviço de Fisioterapia Uroginecológica para resolver este problema, sem cirurgia e sem dor!